Специални команди на силите ядат по този начин, за да изградят мускулна и капка мазнини

Anonim

Вашето хранене оказва огромно влияние върху атлетичното представяне и естетиката ви. Излизайки от фона на конкурентна гимнастика, футбол, бодибилдинг и бивш войник от специални части, аз добре осъзнавам колко неадекватни калории и хранителни вещества могат да увредят дори и най-обусловения спортист както физически, така и психически.

За да бъдеш военен със специални сили, трябва да имаш най-високото ниво на годност и труден начин на мислене.

За да бъдеш военен със специални сили, трябва да имаш най-високото ниво на годност и труден начин на мислене. Постоянно се излагате на лишаване от сън, лишаване от храна и много физически предизвикателства по време на процеса на подбор, в който научавате много за тялото си и начина, по който той оцелява при стрес и промените, които ще настъпят без достатъчно сън, храна и възстановяване.

Пост, споделяна от ѕ ¢ σтт єнєηнєтт (@scottevennett) на 21 април 2018 г. в 12:08 PDT


За мен храненето винаги е било за представяне, а естетиката като допълнителен страничен продукт. Добре е да използвате това, за да насочите вниманието си към храната като към гориво, а не само за загуба на мазнини или мускулна печалба.

Всеки тип тяло е различен, така че не е един размер, който да пасва на всички за хранене, трябва да изработим най-подходящото за вашия тип тяло и стилове на обучение и най-добрият начин да го направите е да получите професионален треньор, персонализиран план за обучение и хранене,

Живея от диета с високи мазнини и минимални въглехидрати - да, казах го, минимални въглехидрати - и поддържам нисък процент телесни мазнини и стек на мускулите. И ето как точно е направено.

Дневен план за хранене и тренировка на Commando

5am ​​Събуждане

Започнете деня си чист

  • Лимонова вода
  • L - Карнитин
  • Непромокаемо кафе
  • HIIT тренировка

6 часа закуска

Чисто протеин

  • 4 Яйца
  • 2 Бейкън Расърс
  • ½ авокадо
  • 1 Купа Кале
  • 1 Performix Protein Shake

9am снек

Как ти харесва тези ядки

  • Голям калай тон в зехтин
  • ½ чаша орехи
  • Поръсете ленено семе

12 ч. Обяд

Рибата е приятел на войника

  • Непромокаемо кафе
  • 180 г пържола от сьомга
  • 1 купа смесени зеленчуци
  • ½ авокадо

2 pm следобедна закуска

Отидете естествено на власт през деня

  • 1 шоколадов протеин Scoop Performix
  • 1 Tspb. Естествено фъстъчено масло
  • ¼ авокадо
  • 50мл крем
  • 150 мл кокосова вода
  • лед

17:00 Вечеря

Класическата пилешка гърда не може да направи нищо лошо

  • 200 г пилешки гърди
  • 1 чаша ориз
  • 1 купа смесен зеленчук

8 pm Късна закуска

Протеинът да приключи нощта

  • 1 Шоколадов протеин Scoop Performix
  • 6 бели яйца

Scott Evennett е бивш австралийски командос и експерт по здраве, фитнес и мислене. Можете да намерите обичайните си програми за хранене чрез неговия сайт, EVENNETT.

Интересни Статии

12 най-стилните знаменитости на седмицата [17.07.15]

Фаръл Уилямс е намерил начин да се носят фитнес шорти със стил

Никол Трънфио за лечение! Списание [NSFW]

Тези снимки поставят размера на иконичните обекти в перспектива