Диетолозите разкриват коя храна е най-малко катастрофална за вашата загуба на тегло

Anonim

Какво ще стане, ако ви кажем: възможно ли е да ядете без да пакетирате калории по-бързо, отколкото мечка гризал, която се подготвя за хибернация?

Ще бъдете ли по-изкушени да се отдадете?

Е, тази вечер имате свобода, за да празнувате с любимото си приготвяне, защото австралийските специалисти по хранене Лий Холмс и Софи Гуидолин смятат, че докато не следвате техните съвети, нямате какво да се страхувате.

Говорейки на FEMAIL, Лий Холмс каза, че ако редовно ядете и се храните в храни, които са високо преработени или с високо съдържание на мазнини, "може да откриете, че тези допълнителни калории бързо се превръщат в пълзящи тежести."

Софи Гуидолин подкрепи това, като каза на Д'Мар, че е важно да се запази колкото е възможно повече контрол: "За да избегнете поглъщането на енергия на половин ден за 10 минути".

Все пак не всички Uber Eats са равни. От кремави карбонари до пападум придружени къри, ето преглед на най-популярните блюда в света.

Съвременни австралийски

Според госпожа Холмс красотата на "американската" нова храна е, че има фокус върху прости свежите съставки, приготвени без да са необходими солени или захарни сосове (изключени са сушените колбаси на "Bunnings").

"Част от скара, приготвена на скара, сервирана със зеленчуци, е страхотен хранителен избор", каза г-жа Холмс пред Фемайл .

"Или можете да изберете по-мека разфасовка месо, например филе или пиле, ако предпочитате, но се уверете, че те са на скара и са снабдени с прясна салата."

И ако сте на ниско съдържание на въглехидрати (или кето), избягвайте хляба, защото това е мястото, където много хора в крайна сметка ядат допълнителни въглехидрати.

Модерен обрат на "хляба" няколко скариди на Барби "

Италиански

Италианският, любим на любителите на въглехидратите навсякъде, беше изненадващо допълнение към списъка на MS Holmes. Диетологът твърди, че е "погрешно схващане", че пицата и тестените изделия са по същество нездравословни и че това може да бъде определено, като се поръчат по-малки порции и се избират само някои сосове.

"Наслаждаването на наистина хубаво хранене веднъж седмично е добре, но ако изберете паста, поръчайте доматен сос, а не кремообразен."

И, разбира се, не може да се обърка с една италианска салата. Вкусни и питателни: те са диетичен напълнен с фибри мечта.

Пицата е чудесна: ако не ядете твърде много.

Thai

Докато избирате обикновени пържени картофи и ясни супи за къри на базата на кокосови сметани и избягвайте дълбоко пържени предястия като пролетни ролки, Thai е доста здравословен вариант. Също така, както посочва г-жа Holmes:

"Тайланд наистина се поддава на споделяне с другите, така че това е едно място, където вероятно ще поръчате по-малко, което обичайно бихте направили."

Джералдин Джорджу, друг диетолог, отекна тези чувства в интервю за "Хъфингтън Австралия" ; " Вместо да отидете на къри пуф или пролетни ролки, отидете за хубава, свежа тайландска телешка салата ."

И ако просто не можете да си помогнете и накрая да поръчате къри, тя препоръчва да поискате допълнителни зеленчуци и "Избягвайте да се разбивате цялата кокосова млечна основа".

Не виждам пролетно руло.

индийски

Точно като тайландски, индийски Takeaway е толкова здравословен, или мазнини натоварени, както вие го поръчате.

Dahl-a на базата на леща къри - е страхотно, защото е с високо съдържание на фибри и белтъчини, и с ниско съдържание на мазнини. Въпреки това повечето месни ястия идват с богати на калории сосове. Така че, ако искате да ядете възможно най-здравословно, г-жа Холмс съветва да вземете по-сухи ястия, приготвени в стил Тандури (ястие от мариновано месо, приготвено в глинена фурна).

И накрая, тя каза пред The Daily Mail , винаги се отклонява от наан - особено тези, които идват със сирене. Но тогава, ако сте направили това, животът нямаше да си струва да живее - нали?

За любовта на Вишну, не пропускай наан.

японски

Може да има само един победител, а ако искате да ядете възможно най-здравословно ястие, Лий Холмс препоръчва японски - особено сашими (сурова риба, сервирана без ориз).

"Сдвоете това с бобове от едамаме и салата от морски водорасли. Добавете малко уасаби за вкус и яжте джинджифила, защото това е добре за червата. "

Ако изберете суши, г-жа Холмс каза пред The Daily Mail, изключете бял ориз за кафяво - опция, която вече се предлага в много японски ресторанти.

Софи Гуидолин казал на Д'Мардж, че друго предимство на японските ресторанти е, че те ви позволяват да запазите поръчките на малки количества храна, докато сте пълни, което ви позволява да управлявате по-добре количеството храна, която ядете.

"Японската кухня, за разлика от повечето други бързо хранене, често се поръчва с минимални съставки и ударение върху баланса. Ферментиралите храни са чудесни за здравето на червата, рибата като сьомгата доставя омега-3 мастни киселини, зеленият чай е пълен с антиоксиданти, докато водораслите се признават за многото си витамини и минерали, от йод до витамини А, В, С, D и Е, "Добави тя.

Японците огласяват списъка с най-здравословните ястия за приготвяне на ястия.

Интересни Статии

Gunmaker Holland & Holland Помощ за изграждане на най-скъпите Range Rover някога

Костюмът на Пол Бетани в случай на отмъстители в Лондон беше истинският супергерой

Dicker Swimwear стартира със Синтия Дикер

Стилът на Луис Хамилтън е дошъл дълъг път, ето как да го погледнем